| ||
 | ||
| ||
| ||
| ||
| ||
| ||
| ||
| ||
| ||
|
|
ОПРОСНИК АДАПТИВНОСТИ К СТРЕССУ (АС) (©Розов В.И.)
ИНСТРУКЦИЯ. Опросник содержит утверждения, которые касаются вашего темперамента и характера. Возможны два варианта ответов: «Да» (+) или «Нет» (-). Внимательно прочитав вопрос, решите, какой из ответов больше соответствует Вашим личным особенностям. Оставлять вопросы без ответа и отвечать иначе чем «Да» или «Нет», нельзя. Не раздумывайте долго, важна Ваша пер-вая реакция, так как здесь не может быть плохих и хороших ответов. Опросник не предназначен для проверки Ваших знаний и умственных способностей. 1. Я почти ежедневно думаю о том, насколько лучше была бы моя жизнь, если бы меня не пре-следовали неудачи. 2. Временами мне в голову приходят такие нехорошие мысли, что о них лучше не рассказывать. 3. Друзья приглашают меня в гости не так часто, как мне бы хотелось. 4. Когда мне надо выполнить много дел к определенному сроку, я трачу кучу времени, думая об этом, вместо того, чтобы начать их делать. 5. Я часто плохо сплю из-за беспокойства. 6. Я часто теряю уверенность в своих силах. 7. Я постоянно нахожусь в напряженном состоянии. 8. У меня хороший аппетит. 9. Когда мне предстоит сделать много важных дел, я пишу план и придерживаюсь его. 10. Иногда без видимой причины чувствую себя подавленным, несчастным. 11. Иногда мне хочется выругаться. 12. Большинство людей редко чувстуют себя одинокими. 13. Когда со мной происходит что-то хорошее, я думаю о том, что теперь случится что-то плохо. 14. У меня прерывистый и беспокойный сон. 15. Считаю, что большинство людей более уверены и настойчивы чем я. 16. Большую часть времени у меня подавленное настроение и я ничего не могу с этим поделать. 17. Моя физическая работоспособность не хуже чем была раньше. 18. Временами я изматываю себя тем, что берусь за слишком многое. 19. Мне кажется, что в своей жизни я очень многое делал неправильно. 20. Я не всегда говорю правду. 21. Как и всегда, сейчас настоящих друзей найти легко. 22. Если меня что-то сильно испугало, мысли об этом еще долго возвращаются ко мне. 23. Мне нередко снятся кошмарные сны. 24. Если мне предлагают товар, который совсем мне не подходит, мне очень тяжело сказать нет. 25. Часто у меня бывают периоды такого сильного беспокойства, когда я не могу долго усидеть на одном месте. 26. Мое физическое здоровье не хуже, чем у большинства моих знакомых. 27. Я не могу определиться за какие дела следует браться в первую очередь. 28. Мне кажется, что другие нередко смеются надо мной. 29. Я не каждый день читаю передовицы в газетах. 30. Любой человек всегда может найти друзей, если он дружелюбен. 31. Я провожу намного больше времени, перебирая свои неудачи, чем, вспоминая о своих успехах. 32. У меня чрезвычайно беспокойный и прерывистый сон. 33. Часто я затрудняюсь сделать комплимент привлекательным лицам противоположного пола. 34. Почти все время я испытываю тревогу из-за кого-нибудь или из-за чего-нибудь. 35. Последние несколько лет мое самочувствие большую часть времени хорошее. 36. Все важные дела я почти всегда делаю в последний момент. 37. Я считаю, что у меня предостаточно оснований быть не очень-то довольным своей судьбой. 38. Иногда я бываю сердитым. 39. Мир в котором мы живем, в целом – дружелюбное место. 40. Даже малейшие признаки неодобрения со стороны окружающих расстраивают меня. 41. У меня бывают периоды, когда тревога лишает меня сна. 42. Я избегаю задавать вопросы из опасения выглядеть глупым. 43. Часто мне кажется, что моя нервная система расшаталась ия вот-вот выйду из себя. 44. У меня довольно постоянный вес. 45. Я никогда не успеваю к сроку выполнить работу. 46. Иногда кажется, что я вообще ни на что не годен. 47. Иногда я откладываю на завтра то, что должен сделать сегодня. 48. Сейчас существует мало надежных связей между людьми. 49. Когда передо мной стоит сложная задача, я стараюсь сам себя приободрить, чтобы справиться с ней. 50. Временами я становлюсь таким возбужденным, что мне трудно уснуть. 51. Я уверен в себе. 52. Бывает, что разозлившись я выхожу из себя. 53. Большую часть времени я чувствую общую слабость. 54. Мне почти всегда не хватает времени на отдых и личные взаимоотношения. 55. Частенько у меня бывает такое настроение, что с удовольствием бы ничего не видел и не слы-шал. 56. Иногда, когда я плохо себя чувствую, я бываю раздражителен. 57. Люди по своей природе дружелюбны и готовы помочь. 58. Мне часто приходят в голову мысли о прошлых неудачах. 59. Мне часто не спится от того, что разные мысли лезут в голову. 60. Мне часто тяжело ответить «нет». 61. Нервы у меня часто бывают напряжены до предела. 62. У меня редко бывают сильные серцебиение и одышка. 63. Я постоянно спешу. 64. Нередко сомневаюсь, действительно ли интересно моим собеседникам то, что я говорю. 65. Мои манеры за столом у себя дома не так хороши, как в гостях. 66. У меня не получается навещать друзей так часто, как мне бы хотелось. 67. Я не беспокоюсь о том, что я не в силах изменить. 68. Я страдаю бессоницей. 69. Мне не хватает уверенности в себе. 70. В напряженных ситуациях у меня часто бывают приступы дрожи. 71. Обычно мои руки и ноги достаточно теплые. 72. Я пытаюсь сразу делать слишком много дел. 73. Я волнуюсь и переживаю даже при мысли о возможной неудаче. 74. Я перехожу улицу в неположенном месте, когда уверен, что меня не заметит милиционер. 75. Мне кажется, что меня никто не понимает. 76. Если мне предстоит сделать что-то неприятное, я думаю о положительной стороне этого дела и стараюсь справиться наилучшим образом. 77. По утрам я просыпаюсь свежим и отдохнувшим. 78. Когда мне делают комплименты я теряюсь. 79. Пустяки и мелочи постоянно раздражают меня. 80. Мой желудок сильно беспокоит меня. 81. Мне некогда заниматься важными делами. 82. Иногда думаю, что лучше бы не родиться на свет, как только представлю себе, сколько всяких неприятностей, возможно, придется испытать в жизни. 83. В игре мне приятнее выигрывать, чем проигрывать. 84. Мне недостает общения с близкими людьми. 85. После экзамена мне всегда кажется, что я ответил хуже, чем было на самом деле. 86. Я часто вижу один и тот же страшный сон. 87. Я без задержки и стеснения могу выразить свое мнение. 88. Мне нелегко сдерживать свой гнев. 89. Я как правило полон энергии и работоспособности. 90. В начале рабочего дня я резервирую время для подготовительной работы, планирования. 91. У меня довольно часто меняется настроение. 92. Мне нравится иметь значительных людей среди моих знакомых, так как это повышает мой пре-стиж. 93. Я чувствую себя изолированым от других. 94. Когда со мной происходит что-то неприятное, я стараюсь больше не думать об этом. 95. Я хорошо высыпаюсь по ночам. 96. Я абсолютно уверен в себе. 97. Я легко восстанавливаюсь после тяжелого рабочего дня. 98. Я абсолютно здоров физически. 99. Я всегда планирую свое время. 100. Мне бывает неудобно дурачиться на вечеринке, даже если все остальные это делают. 101. Не все, кого я знаю, мне нравятся. 102. Моя семья всегда меня поддерживает в трудную минуту. 103. Я долго думаю над своими ошибками, даже когда я ничего уже не могу изменить. 104. Я часто просыпаюсь от внезапного страха. 105. Я часто ощущаю неуверенность в своих способностях, ожидаю неудачу, провал. 106. Мне не представляет труда снять свою усталость или раздражение. 107. Меня часто беспокоят головные боли. 108. Я всегда успеваю выполнять все в срок. 109. Мне трудно поддерживать разговор с людьми, с которыми я только что познакомился. 110. Иногда я могу немного посплетничать. 111. Большую часть времени я чувствую себя одиноким, даже находять среди людей. 112. Вспоминая свою жизнь, я предпочитаю думать больше о хорошем, чем о плохом. 113. Я засыпаю как правило с трудом. 114. Когда меня просят что-либо сделать, я обязательно уточняю, зачем это. 115. Я часто замечаю за собой, что тревожусь о чем-то. 116. Моя половая жизнь удовлетворительна. 117. Как правило я составляю список дел, которые надо выполнить. 118. Когда мне скучно, я стараюсь устроить что-нибудь веселое. 119. Иногда я даю хорошую оценку людям, о которых знаю очень мало. 120. Члены моей семьи почти всегда понимают меня. 121. Столкнувшись с новой ситуацией, я все время думаю о ее наихудшем исходе. 122. По утрам я просыпаюсь с большим трудом. 123. Я ощущаю нерешительность, когда нужно позвонить в какую-либо организацию. 124. Мне тяжело себя сдерживать, когда я нахожусь в возбужденносм состоянии. 125. У меня редко что-нибудь болит. 126. Я умею сказать «Нет», когда кто-то посягает на мое время. 127. Моя внешность никогда не вызывает у меня беспокойства. 128. Бывает, что я смеюсь по поводу вольной (неприличной) шутки. 129. В моей семье есть люди, которые меня не понимают. 130. Сталкиваясь с новыми проблемами, я обычно тщательно продумываю как я буду их решать. 131. Большей частью я засыпаю без тревожных мыслей. 132. Меня люди считают уверенным в себе человеком. 133. Я тяжело все переживаю и ничего не могу с собой поделать. 134. У меня часто пересыхает во рту. 135. Я направляю свою активность таким образом, чтобы иметь время для сосредоточения на жизненно важных проблемах. 136. Испорченное настроение мне всегда легко исправить чем-нибудь интересным. 137. Среди ченов моей семьи есть люди на которых я могу положиться в трудную минуту. 138. Когда со мной приключается неудача, это напоминает мне обо всем, что мне не удалось в моей жизни, и мне становится еще более горько. 139. Мне хочется спать днем, а ночью я страдаю от бессоницы. 140. Я всегда высказываю свое мнение. 141. Меня трудно вывести из себя или рассердить. 142. У меня отсутствуют какие-либо неприятные физические ощущения, которые мешают рабо-те. 143. В своих делах я всегда определяю то, что нужно сделать в первую очередь. КЛЮЧ. 1. Шкала лжи «Л»: Ответ «Да»: Ответ «Нет»: 2. Шкала оптимистичности «ОП»: Ответ «Да»: Ответ «Нет»: 3. Шкала социальной поддержки «СП»: Ответ «Да»: Ответ «Нет»: 4. Шкала адаптивного мышления «АМ»: Ответ «Да»: Ответ «Нет»: 5. Шкала сна и сновидений «СС»: Ответ «Да»: Ответ «Нет»: 6. Шкала уверенности в себе «УВ»: Ответ «Да»: Ответ «Нет»: 7. Шкала управления психофизиологическим состоянием «УПФС»: Ответ «Да»: Ответ «Нет»: 8. Шкала соматической регуляции «СР»: Ответ «Да»: Ответ «Нет»: 9. Шкала самоорганизации времени жизни «СВЖ»: Ответ «Да»: Ответ «Нет»: ОБРАБОТКА Обобщенный индекс АС получают путем суммирования сырых балов по 8 шкалам. Высокие показатели (max = 128) соответствует высокому уровню развития АС, низкие (min = 0) – низкому. Средние значения (64 балла) являются границей между этими уровнями развития АС. АС = ОП + СП + АМ + СС + Ув + УПФС + СР + СВЖ = (max – 128 балов.) |
